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老年大学开瑜伽班 82岁爷爷:练习后浑身充满力量

在中国,越来越多人迷上了练瑜伽,各类瑜伽训练馆遍地开花,但无论是瑜伽从业者还是参与者,几乎“清一色”是女性,男性面孔仍寥寥无几。 而在广州老年大学里,却有一个特殊的瑜伽班,班里没有一名女性,全是鬓发斑白的“爷爷辈”,开班至今已有一学期,在老师胡亚军的带领下,这群“瑜伽老男孩”正寻觅着晚年生活的另一种精彩。

近日,这个瑜伽班的一则短视频在网络上引发了不小轰动,带着好奇,广州日报记者也来到课堂“旁听”,近距离接触属于“老男孩”们的瑜伽课。

在印度和欧美,男性瑜伽锻炼者人数并不亚于女性。广州老人大学的男性瑜伽课每逢周四开班,虽然天公不作美下起了雨,但丝毫不影响老人家参与的热情,校门口满是三两成群的老“学生”,或背着双肩包,或提着运动装备,个个精神抖擞。

虽大汗淋漓但很享受

在瑜伽教室里,很早就有老人报到。这是新学期的第二堂课,班里来了不少新面孔,但大部分都是第一学期的“元老”学员。据校方介绍,这个班目前招收近40名中老年男性学员,他们的出勤率比其他科目要高很多,不一会儿教室里便已座无虚席。

胡亚军是瑜伽老师,班里的学生个个比他年长,他也早早来到教室,上课铃一响,班里的大叔大爷们便停止交谈,屏息凝神,在胡亚军的带领下进行身体拉伸。

“跟着我的动作,手肘上提,吸气。”

“抬起右脚,找到你的平衡。”

“再坚持一下,落下右脚、脚尖点地。”

“迈出右腿,左脚背缓慢落地,提一下左膝盖找到舒服的位置……”

在胡亚军的指令下,学员们聚精会神,一招一式地跟着做动作,虽然每个动作都很慢,但很快教室里便出现了东倒西歪的“窘况”。

“出汗没有呀?大家休息一下。”由于教学对象不是年轻人,胡亚军每做两三组动作便让大家稍作休息。新来的学员里有人穿着牛仔裤,他也不忘提醒对方下回换上宽松的服装。温习了之前学过的内容后,胡亚军开始带着大家学习新的动作,当天学习的是半高体式以及新月式动作。

不出意料,老男孩们对于新动作有些“水土不服”——有因为动作不到位导致膝盖酸痛的,有因为身体不平衡摇摇晃晃的,更有因为体力不支而瘫倒在瑜伽垫上嗷嗷叫的。课堂上顿时笑声四起。

胡亚军耐心地为他们指出问题,挨个纠正动作。大爷们似懂非懂地听着老师的讲解,一边观察自己的身体,一边与身旁的同学打趣、进而互相取笑对方的动作,更有“淘气”的学员大声篡改老师的指令,整个课堂气氛十分活跃。玩闹归玩闹,两个小时的瑜伽课后,每个人都练得大汗淋漓,但脸上无一例外都是享受的神情。

重回学堂收获多

今年82岁的任振池老人是班里最年长的,“我年纪大了,之前手脚僵硬,蹲都蹲不利索,后来听人说练瑜伽可以增加关节柔韧性,所以就有了这个念头。” 任老的家人朋友开始并不支持他的想法,一来是怕他受伤,而来也是认为瑜伽是女性的运动,

任老说服了家人,来到课堂上体验,便一发不可收拾地喜欢上了瑜伽。“瑜伽说起来既难也不难,只要用心,循序渐进,再大的年纪都能做。我现在关节明显灵活了,都可以摸到自己的脚趾,浑身充满了力量。”任老坦言,以前脾气暴躁的自己自从练瑜伽后平和了不少,睡眠和饮食质量也都提高了,“只要我身体还允许就会一路学下去”。

63岁的李映辉是班里最早“注册”的学员。一个学期的瑜伽课练下来,李映辉深有体会:“瑜伽跟其他运动是互补的,像我练八段锦有些动作需要拉伸,这时练过瑜伽后增加的柔韧性就帮了大忙。”每周一次的男性瑜伽课对于这位运动达人来说强度还不够,他每天都要去公园自己锻炼两次,晚上回到家后更会借助瑜伽的动作来助眠,这让他受益匪浅:“现在赶上了好时代,政府更加重视退休老人的教育了,我们自然要珍惜机会学习,也让儿孙辈懂得要活到老、学到老。”

61岁的谢赛杰是这个班的班长。他重回学堂只为充实自己,担任班长还让他收获了一大批忘年交,每次课上都能与大家打成一片。谢赛杰表示,瑜伽与广场舞各有千秋,“同样都是一项健身运动,没有孰优孰劣,只要对身体好就可以选择。”

在胡亚军眼里,这堂男性瑜伽课的意义更多在于提供了一个中老年人的互动平台,“中老年人接受知识相对较慢,我们有意识地放慢节奏,反复讲解体式,让学员们相互辅助完成,通过互动可以加深对动作的记忆,学员们也不着急看到成效,慢慢学慢慢记,大家都乐在其中。”

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  文章来源: 广州日报     责任编辑:董阿慧  复制网址 打印 收藏   
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